JUEVES 7 DE MAYO

AYER TRATE DE IR AL GY, JUSTO ANTES DE ENTRA UNA CONTRACTURA FATAL EN EL CUELLO HOMBRO CASI SIN MOVERME EN MI CAS.... Q ME ESTA MATANDO... OTRA SEMANA PERDIDA ADEMAS DE LA ANTERIOR... QUE DESEPERACION MAS GRANDE..... 2 SEMANAS PERDIDAS A LAS PUERTAS DEL VERANO!!!!!!!!!!!!!!!!!

MARTES 5 DE MAYO

PRENSA 80-80-90-90-100
PESO MUERTO 10-11,25-12,50-12,50-13,75KG
DOMINADAS CON 51KG
PRESS MILITAR 12,5KG

TRATA DE HACERLO MAS SUAVE PARA READAPTARME

SEMANA DEL PUENTE

CATASTROFICO EL RESFRIADO NO ME DEJO ENTRENAR UNA SEMANA ENTERA

MARTES 28 DE ABRIL (9º DIA)

PRENSA 80-80-90-100-110
PRESS BANCA 16,25-16,25-17,50-18,75-18,75
REMO.- 10 11,25 12,50 13,75 15

Me equiviqué las repes de remo plano fueron terminadas en 16,25Kg !!!!!!!!

VIERNES 24 DE ABRIL 8º dia de entreno

PRESS PIERNAS 70-80-90-90-100 kG de cada lado
PRESS BANCA 16,25-17,50-18,75-18,75-20 kG de cada lado, la última serie llegué a 4 repeticiones
REMO BARRA 11,25-12,50-13,75-13,75-15kG de cada lado
PAJARO 3X10 MANCUERNAS de 8kG técnica regular

MIERCOLES 22 DE ABRIL (SEPTIMO DIA ENTRENO)

PRENSA 60-70-80-80-90 Kg por cada lado
Me pesa poco ya, en la próxima sesión le aumento

PESO MUERTO
10-11.25-12.50-12.50-13.75kG a cada lado con barra en Z

PRESS MILITAR
Mancuernas12.50kG

DOMINADAS
48-48-41-41-48Kg
La última serie de 41 con dificultad

GEMELOS
3 x 10
60-67.50-67.50Kg

Correr 20 minutos