Finalmente se me alivió mucho la contractura
En Prensa he hecho menos peso 60-70-80-90-90, por el tema de la contractura. Lo hice fácil e incluso los 90Kg me pareció pan comido a pesar de la contracturita. A la próxima le meto más caña
Press Banca lo hice con barra (me he de acostumbrar)
16-16´25-16´25-17´50- 18´25Kg
hice un calentamiento de 10 repeticiones con 15Kg
La última repetición a duras penas pero algún progreso hay. A la próxima más caña
Remo inclinado también le aumenté
10-11.25-12.50-13.74-15Kg
incluso la última no me sentí tn fatigado, Vamos bien. Más caña la próxima
Biceps, con barra en Z, 7.5kg de cada lado 3 series 12-10-8. He conseguir las 3 de 12 antes de aumentar
Cin mancuernas de 10kg alternos con giro 3 de10. Manténlo
Con mancuernas de 10kg martillo 3 de 10, Mantenlo
Correr 25 minutos
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